ارتفاع أسعار السلع: الأسباب والآثار وكيفية التكيفعاجل - حلويات حبيبة ”الأصلية” : ليس لنا علاقة بتخفيضات تسعى للربح ”الرخيص” على حساب الجودةدكتور محمود محيي الدين: التمويل وفقًا لنظم المشاركة يساهم في تحقيق أهداف النمو والتنمية المستدامةدكتور محمود محيي الدين: أهمية تعزيز البنى الأساسية والتحول الرقمي لتحقيق التنمية الصناعية والتحول الأخضركل ما تحتاج معرفته عن بيع لوازم الطباعة، الهارد الخارجي، وسعر ماك بوك برو من 2Bشركة أرقى: معمار يلهم الأجيال ويصنع المستقبلتشكيلة متنوعة من اللاب توب وملحقاته بأفضل الأسعار من رنيندكتور محمود محيي الدين ناعيًا البابا فرنسيس: خسارة كبيرة للإنسانيةدكتور محمود محيي الدين: الثقة في الدولار كعملة احتياطي عالمي تشهد اختلالًات واختبارات حادةتحذير هام من حلويات حلويات الحاج محمود حبيبة وأولادهالدكتور محمود محيي الدين يستعرض مع مجموعة الخبراء الاقترحات ذات الأولوية العاجلة في التنفيذ لعلاج أزمة الديون العالميةالواحي: الحماية الاجتماعية خطوة هامة ونحتاج إلى حلول مستدامة
الأحد 15 يونيو 2025 12:30 صـ 17 ذو الحجة 1446هـ
سبق نيوز
    صحة

    كيف تسيطر على مستوى السكر فى الدم؟.. بالرياضة والوجبات الصغيرة

    القرفة
    القرفة

    يعد مرض السكري أحد الأمراض الرئيسية التي تصيب ملايين وملايين الأشخاص في البلاد اليوم، وهو مرض مميت وممتد مدى الحياة، وهو حالة يكون فيها هرمون يسمى الأنسولين الذي ينتجه البنكرياس غير قادر على تكسير الجلوكوز إلى طاقة ، وبالتالي يرتفع مستوى السكر في الدم في الجسم، و يلعب ما يأكله المرء دورًا مهمًا لمرضى السكر، ومراقبته باستمرار جنبًا إلى جنب مع اتباع جدول الوجبات المنتظم، كما ان النشاط البدني أمر لا بد منه أيضًا للتأكد من أن الجسم يستخدم الأنسولين وفقا لما نشره موقع food.ndtv

    فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التحكم في السكر

    1 - يمكن لوجبة إفطار غنية بالطاقة وعشاء متواضع التحكم في ارتفاع السكر في الدم. وللحفاظ على جدول منتظم للوجبات تقولLalitha Subramanyam ، كبيرة خبراء التغذية في Grow Fit ، "يتم تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل عند الحفاظ على جدول منتظم للوجبات، و تساعد 6 وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة في الحفاظ على مستويات الحصة والسكر تحت السيطرة.

    2 - النشاط البدني أمر لا بد منهما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني أمر لا بد منه لمرضى السكر. يقول الدكتور شاشانك جوشي: "يلزم التمرين المنتظم للحفاظ على مستويات الجلوكوز لديك تحت السيطرة. وتؤدي حركة العضلات إلى استخدام الأنسولين. ثلاثون دقيقة من المشي يوميًا ستقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بمقدار الثلث".

    3 - تشير دراسة حديثة أجرتها جامعة لوند في السويد إلى أن تناول مزيج خاص من الألياف الغذائية الموجودة في الشعير يمكن أن يساعد في تقليل الشهية ومستويات السكر في الدم، ووفقًا للباحثين ، يمكن للشعير أيضًا تحسين صحة الناس بسرعة عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

    4 - تحتوي المكسرات على دهون غير مشبعة وبروتين ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تخفض الكوليسترول والالتهابات ومقاومة الأنسولين. ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة BMJ Open ، يجب عليك تضمين ما لا يقل عن 50 جرامًا من اللوز والكاجو والكستناء والجوز أو الفستق في نظامك الغذائي للتحكم في دهون الدم (الدهون الثلاثية) والسكريات.

    5 - القرفة لديهما القدرة على التحكم في نسبة السكر في الدم، ووفقًا لبحث أجرته جامعة ويسترن للعلوم الصحية في بومونا ، كاليفورنيا ، "أشارت الدراسات الأولية إلى أن مركب Cinnamaldehyde هو المسؤول عن الآثار الصحية للقرفة. ويشتبه الباحثون في أن هذه المادة قد تحفز إفراز وتأثير الأنسولين ، مما يوفر للقرفة قوتها في التحسين. سكر الدم."

     

     

    القرفة الرياضة السكر

    أسعار العملات

    العملة شراء بيع
    دولار أمريكى 50.6114 50.7114
    يورو 57.3225 57.4459
    جنيه إسترلينى 67.5966 67.7657
    فرنك سويسرى 61.3546 61.5131
    100 ين يابانى 35.3802 35.4526
    ريال سعودى 13.4928 13.5202
    دينار كويتى 165.0462 165.4263
    درهم اماراتى 13.7782 13.8073
    اليوان الصينى 7.0118 7.0264

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
    سعر ذهب 24 5537 جنيه 5509 جنيه $109.19
    سعر ذهب 22 5076 جنيه 5050 جنيه $100.09
    سعر ذهب 21 4845 جنيه 4820 جنيه $95.54
    سعر ذهب 18 4153 جنيه 4131 جنيه $81.89
    سعر ذهب 14 3230 جنيه 3213 جنيه $63.69
    سعر ذهب 12 2769 جنيه 2754 جنيه $54.59
    سعر الأونصة 172225 جنيه 171336 جنيه $3396.04
    الجنيه الذهب 38760 جنيه 38560 جنيه $764.30
    الأونصة بالدولار 3396.04 دولار
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    الأحد 12:30 صـ
    17 ذو الحجة 1446 هـ 15 يونيو 2025 م
    مصر
    الفجر 03:07
    الشروق 04:53
    الظهر 11:55
    العصر 15:31
    المغرب 18:58
    العشاء 20:31