للنوم الآمن.. 3 حالات لاستبدال الوسادة فورا

تغيير الوسادة أمر ضروري من أجل النوم ليلًا، فحينما تستيقظ وأنت تشعر بالدوار، أو تستيقظ بإستمرار مع وجع الرقبة، فقد أفاد بعض الخبراء، إنه يجب استبدال الوسائد كل عام إلى عامين، حيث أنها يمكن أن تسبب في العديد من المشاكل الصحية والجلدية.

 

شروط تغيير الوسادة

قال Martin Seeley ، الرئيس التنفيذي وخبير النوم في MattressNextDay، إنه يوصى بتغيير الوسادة كل عام أو عامين، لكن ذلك يعتمد على عدد من العوامل، مثل نوع الوسادة ووضعية نومك.

مخاطر ترك الهاتف تحت الوسادة أثناء النوم.. تعرف عليها دراسة: تناول أكثر من 50جرام فلفل حار يؤدي لضعف الذاكرة

ومع ذلك، هناك اختبار يمكنك القيام به لمعرفة ما إذا كنت بحاجة لاستبدال الوسائد الخاص بك، ببساطة إن كنت تريد معرفة ما إن كانت وسادتك بحاجة للتغيير أم لا فعليك بمتابعة النصائح التالية :

عند الضغط على الوسادة فإذا عادت إلى شكلها الأصلي فهي لا تحتاج إلى تغيير، ويجب إجراء هذا الاختبار عندما تلاحظ أنك تعاني من النوم المتقطع، وتعتبر الوسادات المترهلة سبب في الإصابة بإلتهاب الرقبة.واستطرد مارتن: أنه "من العلامات الشائعة التي تشير إلى أن الوسادة بحاجة إلى استبدال، هو عندما تستغرق الكثير من الوقت لتغفو ليلاً، بسبب عدم شعورك بالارتياح ، أو لأن الوسادة لا تدعم رأسك وأكتافك بشكل جيد.وأضاف مارتن، أنه عند الإستيقاظ وانت مصاب بصداع وتوتر بشكل دائم، فقد يكون هذا الأمر بسبب الوسادة؛ حيث من المحتمل أن الوسادة لا تقوم بدعم رأسك جيدا، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية .

 

شروط تغيير الوسادة

وقالت باربرا سانتيني ، أخصائية علم النفس ومستشارة العلاقات في موقع dimepiecela.com، أن "الوسائد تحتاج إلى استبدال للتأكد من أنك تستخدم شيئًا نظيفًا وداعمًا وخاليًا من مسببات الحساسية" ، كما أنه يساعد تغيير الوسادة بشكل دائم على زيادة طول العمر، لذا يجب تغييرها كل عام أو عامين على الأكثر .وتحدد الكثير من العوامل المختلفة عدد المرات التي يمكن فيها استبدال الوسادة الخاصة بك، وعلى سبيل المثال ، إذا استيقظت مع وجود ألم في الرقبة ، فقد يشير ذلك إلى أن وسادتك لا تمنحك الدعم المطلوب لرقبتك واكتافك .ويجب أيضا استبدال الوسادة المترهلة أو الوسادة المتكتلة. في بعض الأحيان عند وجود اصفرار مفرط على الوسادة فقد يكون سبب في الإصابة بحساسية الجلد، لذا يجب ان نقوم بغسل الوسائد كل ثلاثة أشهر لتجنب تراكم الغبار بداخلها.وأوضح مارتن، انه يجب غسل الوسائد لإطالة عمرها، ونظرًا لأن الشخص العادي يقضي ثلث حياته في السرير ، فإن الوسادة تصبح بشكل طبيعي موطنًا للبكتيريا وخلايا الجلد الميتة والغبار، ويمكن أن تسبب في ظهور حب الشباب وغيرها الكثير من المشاكل الجلدية.وأضاف جوناثان وارن ، مدير متخصص الأسرة Time4Sleep، إلى أنه يمكن أن يساعد استخدام واقيات الوسائد في زيادة عمر إستخدام الوسادة وتجنب استبدالها بعد وقت قصير، والحفاظ أيضًا على نظافتها لفترة أطول.