ارتفاع أسعار السلع: الأسباب والآثار وكيفية التكيفعاجل - حلويات حبيبة ”الأصلية” : ليس لنا علاقة بتخفيضات تسعى للربح ”الرخيص” على حساب الجودةدكتور محمود محيي الدين: التمويل وفقًا لنظم المشاركة يساهم في تحقيق أهداف النمو والتنمية المستدامةدكتور محمود محيي الدين: أهمية تعزيز البنى الأساسية والتحول الرقمي لتحقيق التنمية الصناعية والتحول الأخضركل ما تحتاج معرفته عن بيع لوازم الطباعة، الهارد الخارجي، وسعر ماك بوك برو من 2Bشركة أرقى: معمار يلهم الأجيال ويصنع المستقبلتشكيلة متنوعة من اللاب توب وملحقاته بأفضل الأسعار من رنيندكتور محمود محيي الدين ناعيًا البابا فرنسيس: خسارة كبيرة للإنسانيةدكتور محمود محيي الدين: الثقة في الدولار كعملة احتياطي عالمي تشهد اختلالًات واختبارات حادةتحذير هام من حلويات حلويات الحاج محمود حبيبة وأولادهالدكتور محمود محيي الدين يستعرض مع مجموعة الخبراء الاقترحات ذات الأولوية العاجلة في التنفيذ لعلاج أزمة الديون العالميةالواحي: الحماية الاجتماعية خطوة هامة ونحتاج إلى حلول مستدامة
السبت 14 يونيو 2025 11:58 مـ 17 ذو الحجة 1446هـ
سبق نيوز
    قسم ترفيه

    نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن الزائد في رمضان

    سبق نيوز

    يبحث الكثير من الفتيات خلال شهر رمضان الكريم، عن معرفة أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن الزائد، الناتج من السعرات الحرارية العالية الموجودة في الأطعمة المقلية، والحلويات التي تأثر على صحة الإنسان.

     

     

    أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن الزائد في رمضان.

    1 - الأبتعاد عن الأطعمة المقلية

    دراسة: ممارسة الرياضة لأكثر من 13 دقيقة مضيعة للوقت هل يمكن ممارسة الرياضة بعد جراحة المفاصل؟ الشباب والرياضة: لم نضع أي شرط للمشاركة في ماراثون المشي بالقليوبية

    الأطعمة المقلية هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن الزائد خلال شهر رمضان الكريم ، الانه تحتوي علي سعرات حرارية عالية جداً الضارة على صحة الإنسان هناك العديد من الخيارات الصحية بدلاً من الأطعمة المقلية مثال الفواكه والخضراوات من الخس والجرجير لتسهيل عملية الهضم.

    2 - تقليل السكر

    السكر يلعب دور سلبي علي صحة الإنسان وهو من الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن الزائد خلال شهر رمضان لكثرة التناول من المشروبات والحلويات والبديل من ذالك أستخدم سكر جوز الهند، العسل النحل ، التمر المجفف.

    3 - توزيع الوجبات

    لذالك يجب التوزيع المتساوي للوجبات خلال شهر رمضان مثال تقسيم الوجبات الي ثلاثة أقسام، وهي: وجبة الإفطار، ووجبة خفيفة بعد الإفطار، ووجبة السحور .

    4 - وجبة السحور

    يجب بتناول وجبة سحور خفيفة تتضمن الخضروات، والكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، والأرز، أو خبز الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى ذلك يُفضّل الحفاظ على وجبة السحور بشكلٍ دائم خلال شهر رمضان حتي لا تشعر بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام مما يؤدي إلى الإفراط في تناول وجبة الإفطار ونتيجة ذالك زيادة الوزن خلال شهر رمضان .

    5 - شرب الماء

    الماء دور إيجابي في عملية إنقاص الوزن الزائد في رمضان من المهمّ شربُ كميّةٍ كبيرةٍ من الماء قبل البدء تناول الطعام،وذلك للمساعدة على استعادة الماء الذي فقده الجسم خلال فترة الصيام ويفضل شرب فنجان من الشاي الأخضر أوالليمون بعد العشاء، وآخر بعد السحور، وهوما يُسهّل عمليّة الهضم، وإحراق السعرات الحرارية.

    6 - ممارسة رياضة

    ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تساعد علي إنقاص الوزن الزائد خلال شهر رمضان وبدون ممارسة الرياضة، يكون الإنسان أيضاً أكثر عرضة للإصابة بالسمنة والأمراض المختلفة علي صحة الإنسان.

    ممارسة الرياضة صحة نظام غذائي سحور رمضان رجيم رمضان

    أسعار العملات

    العملة شراء بيع
    دولار أمريكى 50.6114 50.7114
    يورو 57.3225 57.4459
    جنيه إسترلينى 67.5966 67.7657
    فرنك سويسرى 61.3546 61.5131
    100 ين يابانى 35.3802 35.4526
    ريال سعودى 13.4928 13.5202
    دينار كويتى 165.0462 165.4263
    درهم اماراتى 13.7782 13.8073
    اليوان الصينى 7.0118 7.0264

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
    سعر ذهب 24 5537 جنيه 5509 جنيه $109.19
    سعر ذهب 22 5076 جنيه 5050 جنيه $100.09
    سعر ذهب 21 4845 جنيه 4820 جنيه $95.54
    سعر ذهب 18 4153 جنيه 4131 جنيه $81.89
    سعر ذهب 14 3230 جنيه 3213 جنيه $63.69
    سعر ذهب 12 2769 جنيه 2754 جنيه $54.59
    سعر الأونصة 172225 جنيه 171336 جنيه $3396.04
    الجنيه الذهب 38760 جنيه 38560 جنيه $764.30
    الأونصة بالدولار 3396.04 دولار
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    السبت 11:58 مـ
    17 ذو الحجة 1446 هـ 14 يونيو 2025 م
    مصر
    الفجر 03:07
    الشروق 04:53
    الظهر 11:55
    العصر 15:31
    المغرب 18:57
    العشاء 20:31