التضامن الاجتماعي تطلق برنامج لتعريف ذوي الهمم بالمعالم السياحية عبر تطبيق SCAN2 KNOWجامعة ووريك البريطانية تمنح الدكتور محمود محيى الدين الدكتوراه الفخرية فى العلومالواحي: أزمة انقطاعات الكهرباء خلقت دروسا مستفادة في التعامل مع الأزماتناصر العتيبي: مصر تشهد نهضة عمرانية مبهرة في الجمهورية الجديدةانتخاب دكتور محمود محيي الدين زميلًا للأكاديمية العالمية للآداب والعلومرامي صبري يرفض تشبيهه بـ عمرو دياب: 18 عامًا من الغناء تجعلني متميزادكتور محمود محيي الدين: حاجة ملحة لتطوير وإصلاح هيكل التمويل العالمي بما يساهم في تحقيق أهداف التنمية المستدامةدكتور محمود محيي الدين: مصر لديها مقومات جيدة لتحقيق النمو الاقتصادي والتنمية المستدامةمحيي الدين: مصر لديها فرص للتعاون مع دول الاتحاد الأوروبي في مجالات التجارة والاستثمار والتكنولوجبا والانتقال المنظم للعمالةالواحي: حملة حياة كريمة لترشيد الاستهلاك تخفض من فاتورة الطاقةسمر نديم تُعيد سيدة مُسنة لدار ”زهرة مصر” بعد هروبها وتسلمها لأهلها”لايف” سمر نديم يجمع شمل عائلة مع والدتهم المُسنة
الخميس 25 يوليو 2024 06:43 مـ 18 محرّم 1446هـ
سبق نيوز
    قسم ترفيه

    نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن الزائد في رمضان

    سبق نيوز

    يبحث الكثير من الفتيات خلال شهر رمضان الكريم، عن معرفة أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن الزائد، الناتج من السعرات الحرارية العالية الموجودة في الأطعمة المقلية، والحلويات التي تأثر على صحة الإنسان.

     

     

    أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن الزائد في رمضان.

    1 - الأبتعاد عن الأطعمة المقلية

    دراسة: ممارسة الرياضة لأكثر من 13 دقيقة مضيعة للوقت هل يمكن ممارسة الرياضة بعد جراحة المفاصل؟ الشباب والرياضة: لم نضع أي شرط للمشاركة في ماراثون المشي بالقليوبية

    الأطعمة المقلية هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن الزائد خلال شهر رمضان الكريم ، الانه تحتوي علي سعرات حرارية عالية جداً الضارة على صحة الإنسان هناك العديد من الخيارات الصحية بدلاً من الأطعمة المقلية مثال الفواكه والخضراوات من الخس والجرجير لتسهيل عملية الهضم.

    2 - تقليل السكر

    السكر يلعب دور سلبي علي صحة الإنسان وهو من الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن الزائد خلال شهر رمضان لكثرة التناول من المشروبات والحلويات والبديل من ذالك أستخدم سكر جوز الهند، العسل النحل ، التمر المجفف.

    3 - توزيع الوجبات

    لذالك يجب التوزيع المتساوي للوجبات خلال شهر رمضان مثال تقسيم الوجبات الي ثلاثة أقسام، وهي: وجبة الإفطار، ووجبة خفيفة بعد الإفطار، ووجبة السحور .

    4 - وجبة السحور

    يجب بتناول وجبة سحور خفيفة تتضمن الخضروات، والكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، والأرز، أو خبز الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى ذلك يُفضّل الحفاظ على وجبة السحور بشكلٍ دائم خلال شهر رمضان حتي لا تشعر بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام مما يؤدي إلى الإفراط في تناول وجبة الإفطار ونتيجة ذالك زيادة الوزن خلال شهر رمضان .

    5 - شرب الماء

    الماء دور إيجابي في عملية إنقاص الوزن الزائد في رمضان من المهمّ شربُ كميّةٍ كبيرةٍ من الماء قبل البدء تناول الطعام،وذلك للمساعدة على استعادة الماء الذي فقده الجسم خلال فترة الصيام ويفضل شرب فنجان من الشاي الأخضر أوالليمون بعد العشاء، وآخر بعد السحور، وهوما يُسهّل عمليّة الهضم، وإحراق السعرات الحرارية.

    6 - ممارسة رياضة

    ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تساعد علي إنقاص الوزن الزائد خلال شهر رمضان وبدون ممارسة الرياضة، يكون الإنسان أيضاً أكثر عرضة للإصابة بالسمنة والأمراض المختلفة علي صحة الإنسان.

    ممارسة الرياضة صحة نظام غذائي سحور رمضان رجيم رمضان

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 2,429 شراء 2,451
    عيار 22 بيع 2,226 شراء 2,247
    عيار 21 بيع 2,125 شراء 2,145
    عيار 18 بيع 1,821 شراء 1,839
    الاونصة بيع 75,529 شراء 76,239
    الجنيه الذهب بيع 17,000 شراء 17,160
    الكيلو بيع 2,428,571 شراء 2,451,429
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    الخميس 06:43 مـ
    18 محرّم 1446 هـ 25 يوليو 2024 م
    مصر
    الفجر 03:30
    الشروق 05:10
    الظهر 12:02
    العصر 15:38
    المغرب 18:53
    العشاء 20:22