”لايف” سمر نديم يجمع شمل عائلة مع والدتهم المُسنةسمر نديم: بدأت تحقيق حلمي في طريق الخيرالواحي: إسرائيل تتحدى بمجزرة رفح محكمة العدل الدولية وتجر المنطقة إلى الهاويةسمر نديم: سأظل أسعى من أجل إنقاذ المشردين.. و ”سيدات القصر” تاج على رأسيالواحي: مشروع مستقبل مصر يوفر العملة الصعبة ويحقق الاكتفاء الذاتىالكاتبة هبة حمدان تصدر مجموعتها القصصية ”أمي من أرسل الوحوش لقتلي“محمود محيي الدين: معدل النمو الاقتصادي العالمي متواضع ومتوسطاته عند ٣،٢٪؜ تخفي تفاوتات حادة بين البلدان المختلفةرسميا.. الإعلان عن أسماء المرشحين الفائزين في انتخابات مجلس الأمة الكويتي |تفاصيلرسالة سيدة مسنة مقيمة بدار زهرة مصر لوزيرة التضامنالمستشار أحمد الفضالى يسلم درع التميز والإبداع للسفير أحمد أبو زيد في حفل دبلوماسي كبيرمحمود محيي الدين يبرز أهمية الاستثمار في البشر والبنية الأساسية والذكاء الاصطناعيشركة بابل للتنمية العمرانية تطلق حفل افتتاح مركز مبيعات بابل ”Babel Sales Hub”
الأحد 16 يونيو 2024 04:47 صـ 9 ذو الحجة 1445هـ
سبق نيوز
    صحة

    لو بتعانى من الضغط العالى.. تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3

    ضغط الدم
    ضغط الدم

    ارتفاع ضغط الدم شائع بين العديد من الأشخاص، وإذا ترك دون علاج ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة مثل السكتة الدماغية أو أمراض القلب، هذا لأن ارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت يمكن أن ينتهي به الأمر إلى وضع الكثير من القوة على جدران الشرايين، في حين أن هناك العديد من العوامل التي تساهم في ضغط الدم الصحي أو غير الصحي ، فإن نظامك الغذائي وخياراتك الغذائية اليومية تلعب دورًا مهمًا، وفقا لما نشره موقع "eatthis". من المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها للمساعدة في خفض ضغط الدم والعناية بصحة قلبك بشكل عام ، وعلى الرغم من أن العديد من الدراسات كانت قادرة على تأكيد خصائص أوميجا 3 لخفض ضغط الدم ، إلا أنه لم يتم تأكيد الكثير حول كمية أوميجا 3 اللازمة على أساس يومي حتى تدخل هذه الصفات حيز التنفيذ ، حتى الآن. دور الغذاء وصحتك

    وجدت مراجعة حديثة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن ثلاثة جرامات من أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا ، سواء تم تناولها من خلال الطعام أو المكملات ، قد تكون في الواقع الرقم السحري لخفض ضغط الدم .

    كانت هذه المراجعة حول أوميجا 3 وضغط الدم واسعة النطاق ، حيث غطت أكثر من 71 دراسة من الأعوام 1987-2020 ، بما في ذلك 5000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 22 و 86 عامًا، اعتمادًا على الدراسة الفردية ، يعاني بعض المشاركين بالفعل من مشاكل ضغط الدم أو الكوليسترول. تم استخلاص استنتاجين رئيسيين يمكن أن يوفروا الكثير من المساعدة المهمة في مساعدة الأشخاص على خفض مستويات ضغط الدم لديهم والتحكم فيها، وفقًا لـ Science Daily ، كان أحد الاستنتاجات الرئيسية المستخلصة هو أن البالغين الذين تناولوا جرامين أو ثلاثة جرامات من أوميجا 3 يوميًا مقارنة بأولئك الذين لم يكن لديهم مستويات منخفضة من مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

     

    ارتفاع ضغط الدم النظام الغذائى اوميجا 3 الاطعمة خفض ضغط الدم

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 2,429 شراء 2,451
    عيار 22 بيع 2,226 شراء 2,247
    عيار 21 بيع 2,125 شراء 2,145
    عيار 18 بيع 1,821 شراء 1,839
    الاونصة بيع 75,529 شراء 76,239
    الجنيه الذهب بيع 17,000 شراء 17,160
    الكيلو بيع 2,428,571 شراء 2,451,429
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    الأحد 04:47 صـ
    9 ذو الحجة 1445 هـ 16 يونيو 2024 م
    مصر
    الفجر 03:08
    الشروق 04:54
    الظهر 11:56
    العصر 15:31
    المغرب 18:58
    العشاء 20:31